La presencia paterna en el momento de dormir es más negativa para los niños que dormir con ellos

La presencia de los padres en el momento de dormir parece tener un mayor impacto negativo en el sueño de los bebés que dormir con ellos, según un estudio de la Universidad Saint Joseph de Filadelfia que se ha hecho público durante la reunión anual de la Asociación de Sociedades Profesionales del Sueño (SLEEP 2009) que se celebra en Westchester (Estados Unidos).

EEUU, 12 de junio de 2009 (MPG/AZprensa.com)

Los resultados indican que los niños que duermen en una habitación separada duermen más, se despiertan menos por la noche y tienen menos dificultades a la hora de dormir, se duermen antes y parecían tener menos problemas de sueño. Estas diferencias se observaron sobre todo en niños que vivían en países principalmente caucasianos y no en aquellos con predominio asiático.

De los padres que fueron entrevistados y que procedían de países caucasianos, el 11,8 por ciento decía compartir la cama con sus hijos y el 22 por ciento que compartían habitación en comparación con un 64,7 y un 86,5 por ciento respectivamente en los países con predominio asiático.

Según señala Jodi A. Mindell, director del estudio, investigaciones anteriores han indicado siempre que compartir la cama se asocia con mayores problemas de sueño, sobre todo con que los niños se despiertan más veces por la noche.

"Sin embargo, es probable que no sea compartir la cama o la habitación en si mismo lo que conduzca a mayores problemas de sueño, en vez de ello, los más pequeños que duermen en habitaciones separadas se duermen sin sus padres.

Estos niños pueden volver a dormirse solos cuando se despiertan de forma natural por la noche y por ello tienen menos problemas de sueño".

Según afirma Mindell, los niños que se despiertan en la misma habitación que sus padres suelen obtener su ayuda para quedarse dormidos en el momento en el que se van a la cama y necesitarán más ayuda de nuevo a lo largo de la noche.


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Las siestas podrían mejorar la sensibilidad del cerebro a las emociones positivas

Las siestas podrían mejorar la sensibilidad del cerebro a las emociones positivas, según un estudio de la Universidad de California en Berkley que se ha hecho público durante la reunión anual de la Asociación de Sociedades Profesionales del Sueño (SLEEP 2009) que se celebra en Westchester (Estados Unidos).

EEUU, 12 de junio de 2009 (MPG/AZprensa.com)

Los investigadores han descubierto que las siestas en las que el sueño llega a pasar por la fase REM (movimientos de ojos rápidos) refrescan la sensibilidad empática del cerebro para evaluar las emociones humanas al disminuir el sesgo negativo y amplificar el reconocimiento de las emociones positivas.

Los resultados muestran que el cerebro emocional no se mantiene estable a lo largo del día, dando lugar a cambios importantes en las reacciones emocionales. Las siestas con sueño REM modifican las emociones. Los individuos que durmieron la siesta entre 60 y 90 minutos y pasaron por la fase REM aumentaron su receptividad ante la expresión facial de felicidad después de dormir. Las personas que no durmieron siesta durante el día mostraron mayores reacciones ante la ira y el miedo.

Según señala Ninad Gujar, director del estudio, estos descubrimientos enfatizan la importancia del sueño para los procesos cerebrales claves tanto psicológicos como sociales.

"Las interacciones sociales están muy basadas en el reconocimiento adecuado de las expresiones faciales emocionales. Sólo a través de un reconocimiento exacto se establecen los juicios sociales y se toman las acciones posteriores. En ningún otro caso son más importantes estos juicios de la emoción facial que en muchas profesiones asociadas con la reducción del sueño, incluyendo a los médicos residentes y de urgencias, el personal militar e incluso a los padres primerizos", apunta Gujar.

En el estudio participaron 36 mujeres y hombres a los que se pidió que puntuaran cuatro categorías diferentes de rostros afectivos que incluían al miedo, la tristeza, la ira y la felicidad.

Los participantes realizaron esta tasación en dos ocasiones, una a las 12 de la mañana y de nuevo el mismo día a las 5 de la tarde. La mitad de ellos durmieron una siesta de entre 60 y 90 minutos controlada por polisomnografía entre las dos pruebas de evaluación mientras que el resto de individuos se mantuvo despierto.
Gujar afirma que los resultados subrayan la importancia del sueño en las reacciones beneficiosas de adaptación emocional y en la estabilidad en los niveles de salud social, profesional y mental.

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Una combinación de fármacos y psicoterapia puede vencer el insomnio

Pero los medicamentos tal vez solo ayuden a corto plazo, según encuentra un estudio reciente

Por Serena Gordon
Reportera de Healthday

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MARTES, 19 de mayo (HealthDay News/Dr. Tango) -- Si tiene problemas para quedarse o permanecer dormido, un estudio reciente sugiere que el uso a corto plazo de medicamentos para dormir en combinación con cambios conductuales podría ser la mejor combinación para lograr el descanso.

El estudio canadiense, que aparece en la edición del 20 de mayo de la revista Journal of the American Medical Association, encontró que añadir a corto plazo el somnífero zolpidem (Ambien), junto a la terapia cognitivo conductual, ayudó a más gente a vencer el insomnio persistente.

"Cuando tratamos el insomnio persistente en adultos, podemos usar la terapia cognitivo conductual sola o en combinación con medicamentos. Este estudio encontró un valor añadido de los fármacos a corto plazo", apuntó el autor del estudio Charles Morin, catedrático de Canadá de trastornos del sueño en la Universidad Laval de Quebec.

"El insomnio afecta significativamente la calidad de vida y, para la sociedad en general, se trata de un problema muy costoso", explicó Morin. Apuntó que un tratamiento eficaz para el insomnio podría llevar a una mayor productividad en el trabajo y una mejor calidad de vida en general.

Según los investigadores, la terapia cognitivo conductual para el insomnio ayuda a reenseñar a los pacientes buenos hábitos de sueño. Otro método son los medicamentos para dormir, como zolpidem (Ambien), eszopiclona (Lunesta) y zaleplon (Sonata).

Son los únicos tratamientos en que la investigación ha respaldado constantemente su uso para tratar el insomnio, según los autores del estudio. Sin embargo, generalmente cada opción se usa de manera independiente.

Morin y colegas deseaban saber si una combinación de terapia cognitivo conductual y somníferos mejoraría el sueño en personas que sufrían de insomnio crónico.

En el estudio participaron 160 pacientes adultos de insomnio persistente. Todos fueron tratados en el centro de sueño de un hospital universitario canadiense entre 2002 y 2005.

Los voluntarios del estudio se asignaron al azar para recibir terapia cognitivo conductual sola o terapia cognitivo conductual en combinación con diez miligramos al día de Ambien, administrado a la hora de dormir durante seis semanas. Ambos grupos también recibieron seis meses adicionales de terapia cognitivo conductual (TCC). Al grupo de Ambien también se le permitió tomar el medicamento cuando fuera necesario durante el periodo de seguimiento de seis meses.

Hubo poca diferencia en el número de personas que respondieron al tratamiento, aunque el 44 por ciento del grupo de la combinación informó sobre un alivio de su insomnio, frente a 39 por ciento en el grupo de TCC exclusiva.

Aún así, los investigadores encontraron que, a largo plazo, la TCC por si sola es la estrategia más eficaz. Luego de seis meses, el 68 por ciento del grupo de TCC sola informó sobre remisión del insomnio, frente a 42 por ciento del grupo de la combinación.

"A largo plazo, la TCC es en realidad el tratamiento que se debe elegir", aseguró Morin.

"Tomar solo medicamentos o la TCC sola pueden ser beneficiosos, pero al combinar ambos, tal vez se obtengan más resultados", añadió Shelby Freedman Harris, directora del programa de medicina conductual del sueño del Centro de trastornos del sueño y la vigilia Montefiore de la ciudad de Nueva York.

Si lo que quiere es dormir

Si ha estado teniendo problemas para quedarse o permanecer dormido, Shelby Freedman Harris, directora del programa de medicina conductual del sueño del Centro de trastornos del sueño y la vigilia Montefiore en la ciudad de Nueva York, tiene algunas sugerencias que podrían ayudarle a dormir bien de noche:

• Limite el uso de cafeína, lo que incluye el café, el té (helado o no), los refrescos y el chocolate.
• Haga ejercicio, pero hágalo al menos cinco o seis horas antes de dormir.
• Limite el uso de alcohol y cigarrillos. Deje de usarlos al menos tres horas antes de la hora de dormir porque pueden afectar el sueño.
• No se quede despierto en la cama. "No se quede mirando el reloj toda la noche. Cuando note que no puede quedarse dormido y comience a sentirse frustrado por eso, levántese y comience a hacer algo relajante en luz tenue", aconsejó.
• Use su cama sólo para dormir o para tener relaciones sexuales. No vea la televisión en la cama.
• Mantenga un horario regular para dormir y despertarse los siete días de la semana.

Harris apuntó que la mayoría de adultos necesita entre siete y nueve horas de sueño por noche. ¿Cómo puede saber si duerme lo suficiente? "Si duerme suficiente de noche y se levanta sintiéndose descansado, está durmiendo la cantidad correcta de horas", aseguró.


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Frases para el Alma

Identifican el mecanismo que permite al cerebro dormir profundamente sin alterarse ante los ruidos

Investigadores del Hospital General de Massachusetts y la Escuela de Medicina de Harvard en Boston (Estados Unidos) han identificado el mecanismo que permite al cerebro dormir profundamente sin alterarse ante los ruidos. Los resultados del estudio, que se publica en la revista 'Science', desvelan el papel del patrón más común que el electroencefalograma (EEG) detecta en el cerebro humano.

Madrid, 25 de mayo de 2009 (mpg/AZprensa.com)

Estos patrones son conocidos como 'complejos K' y la investigación muestra que están vinculados con una caída de la actividad neuronal que permite al cerebro continuar durmiendo a pesar de las interferencias y consolidar los recuerdos.
Los complejos K son los episodios que se producen de forma más común en los EEG de humanos sanos y su actividad en el cerebro humano parece representar 'estados inactivos', una condición que ha sido muy estudiada en animales.

Los investigadores, dirigidos por Sydney Cash, fueron más allá del registro normal de EEG e implantaron electrodos intracraneales directamente en el cerebro de ocho pacientes de epilepsia que pasaban por una cirugía para controlar su actividad cerebral.

Los autores descubrieron que los complejos K, que se producen durante el sueño de ondas bajas, aparecían cuando los sujetos entraban en estos estados inactivos. Los investigadores sugieren que este tiempo de desactivación neuronal permite a las células reiniciar su fuerza sináptica, un proceso necesario para la comunicación saludable entre las neuronas.

Debido a que se cree que el sueño resguarda importantes funciones restauradoras y asociadas a la memoria, los investigadores sugieren que estos complejos K representan la capacidad del cerebro para dormir profundamente y formar recuerdos y para no despertar ante sonidos que la mente adormilada interpreta como seguros.

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Salud General