El calor y el desajuste de horarios provocan insomnio en época de vacaciones
Los expertos advierten de que también en verano se debe cuidar la higiene del sueño
* Fecha de publicación: 28 de agosto de 2008
No es fácil dormir bien en una sociedad llena de prisas y de estrés. Pero tampoco lo es en tiempo de vacaciones, pese a la tranquilidad reinante, debido al calor y a hábitos incorrectos como trasnochar y desajustar horarios. Los médicos recuerdan que también en verano se debe cuidar la higiene del sueño.
Francisco Javier Segarra, coordinador de la Clínica del Sueño Estivill, señala que al estrés laboral creciente, al abundante ocio nocturno y a una programación televisiva demasiado noctámbula que nos resta tiempo de descanso se suma "un componente cultural", cuyo resultado es que "dormimos una hora menos que en el norte de Europa".
Riesgo de obesidad y diabetes
Las consecuencias del insomnio son serias: fatiga y somnolencia, problemas de memoria y concentración, estado anímico irritable, y tendencia depresiva. Además, quienes duermen menos de cinco o seis horas tienen más propensión a la obesidad, y quienes no llegan a cuatro, más riesgo de diabetes tipo 2. Por si fuera poco, "algunos insomnios crónicos no originados por una depresión acabarán en ésta por falta de sueño crónica".
El mejor tratamiento del insomnio pasa, según el especialista, por "combinar estrategias" con y sin medicamentos. Estas abarcan técnicas cognitivo-conductuales de demostrada eficacia, técnicas de relajación y medidas básicas de higiene del sueño "que no aplicamos muchas veces", como "tomar cinco o seis cafés a partir de las seis de la tarde con el argumento de que nunca te ha afectado, y quizás ahora sí". En cuanto a fármacos, hay que "tomarlos siempre con control médico y no automedicarse" para evitar el riesgo de tolerancia que los haría ineficaces.
http://www.consumer.es/
* Fecha de publicación: 28 de agosto de 2008
No es fácil dormir bien en una sociedad llena de prisas y de estrés. Pero tampoco lo es en tiempo de vacaciones, pese a la tranquilidad reinante, debido al calor y a hábitos incorrectos como trasnochar y desajustar horarios. Los médicos recuerdan que también en verano se debe cuidar la higiene del sueño.
Francisco Javier Segarra, coordinador de la Clínica del Sueño Estivill, señala que al estrés laboral creciente, al abundante ocio nocturno y a una programación televisiva demasiado noctámbula que nos resta tiempo de descanso se suma "un componente cultural", cuyo resultado es que "dormimos una hora menos que en el norte de Europa".
Riesgo de obesidad y diabetes
Las consecuencias del insomnio son serias: fatiga y somnolencia, problemas de memoria y concentración, estado anímico irritable, y tendencia depresiva. Además, quienes duermen menos de cinco o seis horas tienen más propensión a la obesidad, y quienes no llegan a cuatro, más riesgo de diabetes tipo 2. Por si fuera poco, "algunos insomnios crónicos no originados por una depresión acabarán en ésta por falta de sueño crónica".
El mejor tratamiento del insomnio pasa, según el especialista, por "combinar estrategias" con y sin medicamentos. Estas abarcan técnicas cognitivo-conductuales de demostrada eficacia, técnicas de relajación y medidas básicas de higiene del sueño "que no aplicamos muchas veces", como "tomar cinco o seis cafés a partir de las seis de la tarde con el argumento de que nunca te ha afectado, y quizás ahora sí". En cuanto a fármacos, hay que "tomarlos siempre con control médico y no automedicarse" para evitar el riesgo de tolerancia que los haría ineficaces.
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entrada de Klip7 a las
07:58
