Dormir

Las personas que duermen poco son más propensas a desarrollar depósitos de calcio en sus arterias, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedad coronaria. Si quiere llegar a anciano en buena forma y con salud procure dormir como un bebé.

Cuando alguien nos “rompe el corazón”, es decir cuando una persona a quien amamos deja de querernos, nos rechaza o se va con otra u otro, es normal pasemos alguna noche en vela.

Pero lo que hasta ahora se ignoraba, en una conclusión menos romántica pero más respaldada por la evidencia científica, es que la falta de sueño puede aumentar las posibilidades de padecer algunas enfermedades del corazón e incluso de sufrir un infarto de miocardio, el cual “verdaderamente” puede romper el corazón.

Un equipo de investigadores del centro médico universitario de Chicago, en Estados Unidos, ha descubierto una asombrosa relación entre la carencia de sueño y las cardiopatías, y que en algunos casos dormir una hora más al día podría reducir las posibilidades de sufrir un ataque cardiaco.

Los expertos han demostrado que 60 minutos más de sueño cada 24 horas pueden contribuir a proteger las arterias coronarias de los depósitos de calcio en sus paredes interiores, que son un indicador de que la personas ya sufre una enfermedad cardiaca o que la está desarrollando silenciosamente.

Según el estudio, el riesgo de sufrir un infarto se multiplica por cuatro con estos depósitos. Las acumulaciones cálcicas, además de engrosar las paredes arteriales, las van volviendo cada vez más duras y quebradizas, lo que aumenta el riesgo de que puedan romperse, liberar un trocito en el torrente sanguíneo e inducir la formación de un coágulo que puede taponar una arteria.

¿Dormir más es cardiosaludable?

El estudio de Chicago se efectuó con 495 personas voluntarias de entre 35 y 47 años de edad, quienes se sometieron a pruebas de imagen para ver el estado de sus arterias coronarias. Al principio del ensayo ninguno de los participantes tenía depósitos de calcio; cinco años después se detectaron acumulaciones cálcicas en las arterias en 61 de esas personas.

Después de ajustar los resultados, para descartar las influencias de otros factores de riesgo cardiovascular, como la edad, el tabaquismo, el sedentarismo o la etnia, entre otros, los investigadores concluyeron que dormir una hora más disminuye las posibilidades de calcificación arterial en un 33 por ciento.

Los investigadores comprobaron que aquellos voluntarios que durmieron menos de cinco horas al día fueron los que más depósitos de calcio experimentaron, y señalan que el cortisol, una hormona que se libera en situaciones de estrés, es una de las posibles causas de este fenómeno, porque su liberación en el organismo desciende mientras dormimos.

Según los autores, esta investigación demuestra la utilidad del sueño, aunque necesita ser puesto a prueba y confirmado por otras investigaciones más amplias y de larga duración, que demuestren definitivamente la asociación entre sueño y calcificación arterial.

Hasta ahora se sabe que entre los factores de riesgo que favorecen el depósito de calcio en las arterias figuran ser de sexo masculino, estar en la edad adulta, tener intolerancia a la glucosa, consumir tabaco, así como sufrir dislipemias (una serie de trastornos de las grasas sanguíneas), niveles altos de presión arterial, obesidad y procesos inflamatorios.

Mientras se confirma del todo, si el sueño más duradero puede influir positivamente en la salud del corazón y los vasos sanguíneos, no está de más seguir los consejos de los especialistas de la Clínica Universitaria de Navarra (CUN).

Para dormir más y mejor cada noche los médicos de la CUN recomiendan evitar las cenas copiosas o escasas, dejar un espacio entre la cena y el momento de acostarse de al menos una hora, e irse a dormir en cuando se sienta algo de sueño, no ver la televisión en el dormitorio, leer ni escuchar la radio en la cama, ni discutir antes.

No obstante, tampoco conviene dormir demasiado y excederse con las horas de sueño, ya que otro estudio de investigadores de Singapur y Estados Unidos, realizado con 58.044 hombres y mujeres mayores de 45 años, ha mostrado que aquellos que dormían nueve horas o más, eran significativamente más propensos a morir por enfermedad cardiovascular.

Esta investigación ha sido dirigida por el doctor Anoop Shankar, de la Escuela de Medicina de West Virginia, en Morgantown (EEUU) y se publicó en el “American Journal of Epidemiology”.

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